SIB TRAINING ofrece la posibilidad a todas las empresas de acceder a la CERTIFICACIÓN MBSR en Mindfulness
La certificación MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) está dirigida todos los trabajadores en general de las empresas, que deseen mejorar en distintas áreas de la vida: el bienestar cuerpo-mente (reducción de estrés, mejora de la consciencia corporal), la relación con nosotros mismos (actitud, concentración, creatividad, toma de decisiones, regulación emocional, cuidarnos a nosotros mismos) y la relación con los demás y nuestro entorno (empatía, confianza, comunicación, participación, compromiso, co-creación, …).
– Objetivos
La traducción al castellano de la palabra inglés “mindfulness” es atención plena, consciencia plena o presencia plena. Se trata de la capacidad de la mente de estar presente y consciente sin interferir ni valorar lo que se siente o lo que ocurre (suspender los juicios). Esta presencia plena ocurre cuando el cuerpo y la mente se sincronizan totalmente en el momento presente. En pocas palabras se trata de «estar en lo que estás haciendo» y no estar continuamente en otro lado (lo que hay que hacer, lo que pasó, lo que pensarán de mí, preocupaciones, etc).
Dr. Jon Kabat-Zinn desarrolló el Programa de Reducción de Estrés basado en Conciencia Plena, también conocido como MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) a finales de los 80 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU. Desde entonces el MBSR se ha convertido en un referente en la medicina mente-cuerpo y en la psicología y ha sido objeto de miles de estudios.
Los beneficios del MBSR se centran en distintas áreas de la vida: el bienestar cuerpo-mente (reducción de estrés, mejora de la consciencia corporal), la relación con nosotros mismos (actitud, concentración, creatividad, toma de decisiones, regulación emocional, cuidarnos a nosotros mismos) y la relación con los demás y nuestro entorno (empatía, confianza, comunicación, participación, compromiso, cocreación, …)
Los participantes podrán, durante 8 semanas, conocer las prácticas del Mindfulness y experimentar sus efectos y beneficios en su vida diaria incorporando herramientas y técnicas útiles en su trabajo, su vida privada y en sus relaciones. No se requiere experiencia previa.
– Condiciones de ejecución del Programa para accede a la Certificación MBSR
- 1 sesión inicial informativa 2 h.
- 8 sesiones presenciales de 2,5h, con frecuencia semanal, durante 8 semanas consecutivas.
- 1 sesión intensiva de 8h (Jornada de silencio)
- Formación Impartida por un nuestros instructores certificados
- Asistencia mínima al 85% de las sesiones
- Entre sesión y sesión, compromiso por parte de los asistentes de practicar en casa/trabajo los ejercicios propuestos
– ¿Qué se certifica?
- Que el participante conoce el programa MBSR por haber asistido a las sesiones y practicado las diferentes técnicas propuestas.
- Que tiene conocimientos suficientes para acceder en programas de mejora y desarrollo.
- Al estar emitido por un instructor acreditado, este certificado tiene reconocimiento en otros países donde se imparta el mismo MBSR (Se puede emitir en Inglés).
– Programación contenidos
Sesión 1: Introducción al Mindfulness. ¿Cómo aprendo a estar en lo que estoy haciendo?
Sesión 2: La percepción de la realidad. ¿Las cosas no siempre son lo que parecen?
Sesión 3: Reconocer las emociones. ¿Cómo puedo regular mis emociones difíciles?
Sesión 4: El estrés. ¿Cómo me puedo entrenar para tener una mayor resiliencia?
Sesión 5: Actitudes ante el estrés. ¿Qué estrategias hay para responder al estrés?
Sesión 6: Comunicación consciente. ¿Cómo escuchar de verdad y que hacer para que me entienden?
Práctica intensiva de Mindfulness
Sesión 7: Gestión del tiempo. ¿Qué me roba tiempo y qué es lo que me importa de verdad?
Sesión 8: Integrar Mindfulness en tu vida. 8 semanas de práctica… ¿Y ahora qué?
Desde SIB TRAINING ofrecemos a las empresas la posibilidad de una sesión demostrativa sin coste para que puedan conocer mejor los beneficios del Mindfulness en la empresa.
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